Aprender a Correr de nuevo
Cuántas veces hemos escuchado que algún compañero o amigo de equipo e incluso un familiar que tuvo una lesion y se tiene que operar, y que debe estar por lo menos 4 meses fuera de las canchas. No importa si fue por pinzamiento de cadera, tobillo, ruptura de ligamento cruzado o fractura de tibia perone, pues la idea de estar ausente por un buen tiempo no es deseado.
Generalmente, y dependiendo de la cirugía, luego de los tres primeros meses con kinesiterapia, le dan el permiso para "volver al deporte, de a poco". Es interesante para el deportista darse cuenta que su cuerpo ya no responde como lo hacía previo a la lesión. La cabeza y el cuerpo de alguna forma están desconectados. ¿Será por el miedo? ¿por estado físico? ¿un medio de protección del mismo cuerpo para no volver a lesionarse?
Hemos tenido deportistas que te expresan "¡se me olvidó correr!". Pero hay que hacerse una pregunta: "¿Sabía correr previo a la lesión?".
Malas técnicas de trote, velocidad y cambios de dirección pueden ser causales de su lesión. Hoy en día, la preparacion fisca deportiva va enfocada al entrenamiento de las técnicas de los movimientos en cancha (entrenamiento funcional). No basta solo fortalecer y entrenar el equilibrio para estar listo, si no que existe un trabajo de progresión de las técnicas de carrera, salto, amortiguación, cambios de dirección, etc. Que deben ser evaluados y trabajados para que el deportista logre tener un movimiento de calidad y con el control suficiente para prevenir futuras lesiones. por eso hay que tener claro. "Que cuando entrenamos nuestros musculos, nos olvidamos de los movimientos, pero cuando Entrenamos los Moviminetos, siempre estaremos trabajando nuestros musculos".
Con respecto a la carrera, el entrenamiento del tronco, movilidad y coordinación de brazos, activación de los músculos que nos entregan potencia y velocidad, alineación correcta y un buen balance muscular, son alguno de los elementos claves para mejorarla. Y ésta luego será la base para trabajar la velocidad multidireccional.
Creemos importante, que los deportistas que están buscando volver a la cancha de forma segura, deben entrenar y realizar una progresión correcta de todos los elementos que involucra su deporte. Una buena reinserción deportiva, es la clave para una vuelta segura.
En este Link veras algunos ejercicios de como trabajar la Tecnica de la Carrera.